Правильно підібраний базовий шар робить тренування передбачуваним: тіло залишається сухим, суглоби — теплими, а увага — на техніці, а не на куртці. У другому реченні — важливе посилання на тему: увесь асортимент і свіжі колекції зручно переглядати в розділі термобілизна для спорту, де моделі відсортовані за активністю та температурою.
Навіщо це потрібно
Базовий шар відповідає за три процеси: відведення вологи, терморегуляцію та комфорт у русі. Матеріал має швидко переносити піт від шкіри до зовнішнього шару й не втрачати еластичність у циклах «розігрів — охолодження». У спорті дрібниці важливі: крій, тип шва, щільність пряжі й навіть висота горловини впливають на темп і відновлення. Тому варто розуміти, з чого зроблена річ і як вона сяде на ваше тіло.
Ключові відмінності
- Матеріал: синтетика, меринос, гібриди.
- Щільність: легка (120–160 г/м²), середня (170–220 г/м²), тепла (230–260+ г/м²).
- Посадка: компресійна, спортивна, розслаблена.
- Крій: реглан-рукав, подовжена спинка, стійка або кругла горловина.
- Сценарій: біг, трейл, лижі, велосипед, зал, хайкінг.
Матеріали та склад
Craft використовує перевірені суміші та волокна з різними властивостями. Класичні поліестер і поліпропілен відводять вологу, еластан дає розтяжність, а меринос додає пасивного тепла й контролю запаху. У гібридних полотнах зовнішній шар «приймає» піт, середній розподіляє, а внутрішня поверхня лишається сухою. Такий «сендвіч» ефективніший за тривалих навантажень.
Таблиця матеріалів
| Матеріал | Щільність, г/м² | Відведення вологи* | Запах | Швидкість висихання | Діапазон | Активності |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Поліестер (H2O-wicking) | 130–180 | Дуже високий | Середній | Дуже швидка | 0…+10 °C | Біг, зал, вело |
| Поліпропілен | 120–160 | Максимальний | Середній | Рекордно швидка | −5…+10 °C | Спринт, трейл |
| Меринос 18,5 μm | 160–220 | Високий | Низький | Середня | −10…+5 °C | Лижі, хайкінг |
| Гібрид (меринос + PE) | 170–230 | Дуже високий | Низький | Швидка | −15…+5 °C | Зимовий біг, трейл |
*відведення вологи — здатність швидко переносити вологу від шкіри до зовнішнього шару.
Посадка та розмір
Для спорту важлива точна посадка: надмірна свобода створює «холодні мішки», занадто сильна компресія заважає кровотоку. Базовий шар має рівномірно прилягати, не збираючись у складки під рюкзаком і системою гідратації. У Craft часто використовується реглан-рукав і подовжена спинка — вони закривають поперек у нахилі й не перетираються лямками. Якщо ваш зріст на межі — орієнтуйтеся за грудьми й плечима, а не лише за талією та стегнами.
Теплові рівні
- Легкий рівень: інтервальні тренування в міжсезоння та зал.
- Середній: довгі пробіжки за 0…+5 °C, швидкий трейл.
- Теплий: лижі, повільний біг у мороз, піші походи.
Сезонність і клімат
Обираючи щільність, відштовхуйтеся від середніх температур і вітрового навантаження. У вологому кліматі корисні двошарові гібриди: вони довше тримають «сухе тепло». У сухому морозі добре працює меринос із додаванням синтетики, що зберігає тепло навіть злегка вологим. Пам’ятайте про вітер: комір-стійка й манжети з отворами для великого пальця рятують від продування рукавів.
Для бігу
Бігун втрачає більше вологи за годину, ніж більшість інших атлетів. Потрібні тканини з швидким капілярним переносом, мінімальною кількістю швів і м’якою горловиною. Для темпу 4:30–5:30 хв/км підійде легкий синтетичний шар 130–160 г/м², а для довгих пробіжок за нуля — гібрид 170–190 г/м². Для нічного бігу корисні світловідбивні елементи та рукав із отвором під великий палець.
Для трейлу
На пересіченій місцевості тіло почергово гріється на підйомі й остигає на спуску. Тут перемагає суміш мериноса й поліестеру: вона тримає тепло в зупинках і швидко сохне в русі. Подовжена спинка, пласкі шви, сітчасті вставки під рюкзаком — усе це знижує ризик натирань. Якщо старт довгий, беріть комплект «середній верх + легкий низ» для балансу.
Для велоспорту
На велосипеді головний ворог — вітер. Тонка термобілизна під джерсі відводить вологу й виступає «прокладкою» під мембраною. Для міжсезоння — легкий синтетичний шар, для холодних кантрі-покатушок — меринос 180–200 г/м² зі стійкою. Стежте за довжиною рукава: він має заходити під манжету рукавички й не збиратися в складку в лікті.
Для лиж
Лижникам потрібна комбінація тепла на старті й швидкого відведення під час руху. Гібриди з внутрішнім поліпропіленом і зовнішньою шерстю дають оптимальний баланс. На спусках ви не переохолоджуєтеся, а на підйомах не перегріваєтеся. Якісна стійка та мінімалістичні шви на плечах позбавляють тиску ременів рюкзака й системи для фляг.
Для залу
У приміщеннях — кондиціонер і постійна зміна активності. Найкращий вибір — тонка синтетика або поліпропілен 120–150 г/м² із високою еластичністю. Вона миттєво висихає між підходами, не затримує запахи довше тренування й не «з’їдає» амплітуду в плечовому поясі. Важлива м’яка горловина та відсутність грубих бірок усередині.
Під шари та комбінації
Тепло створює не лише матеріал, а й повітря між шарами. База відповідає за вологу, мід-шар — за акумуляцію тепла, верх — за захист від вітру й опадів. За правилом трьох шарів можна комбінувати щільності: легка база + утеплена кофта в мороз або середня база + вітрівка в міжсезоння. Головне — не «перепектися» на старті: легка дрижак у перші хвилини означає вдалий вибір.
Цитата тренера
«Суха шкіра — це паливо витривалості. Щойно базовий шар перестає справлятися, техніка падає, а ризики травм зростають» — Інна Брусиловська, тренерка з ОФП та лижних перегонів.
Як міряти вдома
- Виміряйте груди, талію, стегна та зріст. Стрічка має лежати щільно, але без «перетягування».
- Зробіть «літак»: розведіть руки — пахви не повинні провисати.
- Сядьте у «присід»: поперек залишається закритим, горловина не тисне.
- Надягніть куртку/джерсі зверху й виконайте 10 присідань — шви не труться, рукави не підбираються.
Типові помилки
- Покупка «на розмір більший» — утворюються холодні кишені повітря.
- Вибір лише за температурою без урахування інтенсивності навантаження.
- Бавовна як база — намокає, охолоджує й натирає.
- Ігнорування швів — звичайний оверлок під рюкзаком швидко натирає.
- Одна й та сама щільність на всі сезони — у спеку «варка», у мороз мерзнете.
Догляд і прання
Ресурс виробу залежить від правильного догляду. Прати в делікатному режимі при 30 °C із рідким засобом без кондиціонера; він забиває пори волокна й погіршує відведення вологи. Сушити горизонтально, подалі від батареї та прямого сонця, особливо якщо в складі є еластан. Раз на 10–12 прань додавайте «освіжувач» для вовни, щоб підтримувати властивості мериноса.
Міні-таблиця вибору
| Активність | Температура | Рекомендована щільність | Посадка |
|---|---|---|---|
| Біг темповий | +5…+12 °C | 130–160 г/м² синтетика | Спортивна |
| Трейл довгий | −5…+8 °C | 170–190 г/м² гібрид | Спортивна |
| Лижі класика | −15…0 °C | 180–220 г/м² меринос/гібрид | Щільна |
| Зал/кросфіт | у приміщенні | 120–150 г/м² синтетика | Вільніша в плечах |
Що обрати зрештою
Якщо ви тренуєтеся цілий рік, має сенс мати два комплекти: легкий синтетичний — для темпу й залу, гібридний/мериносовий — для холодних стартів і довгих сесій. Плануєте марафон восени — робіть ставку на швидке відведення вологи та мінімум швів. Любите зимові походи — обирайте теплу версію зі стійкою й подовженою спинкою. Універсальний підхід: «легка база + захист від вітру» в міжсезоння та «середня база + утеплення» у мороз.
Підсумкові рекомендації для спорту
- Зіставляйте щільність із погодою та інтенсивністю, а не лише з градусником.
- Перевіряйте посадку в русі: присід, «літак», нахили з рюкзаком.
- Добирайте крій під екіпіровку: реглан під рюкзак, стійка під вітер.
- Майте два набори для ротації — тканина відпочиває й служить довше.
Якісна термобілизна — фундамент спортивного гардероба. Доберіть матеріал під свій сценарій, не економте на посадці, дотримуйтеся догляду — і базовий шар відпрацює сотні тренувань без запаху й «крижаної кірки». Коли база не відволікає, ви вільні думати про швидкість, траєкторію та задоволення від руху.
